Cuide su cerebro de un Ictus: Parte 1

El ictus es una enfermedad cerebrovascular que causa deterioro cognitivo y físico y constituye una importante causa de mortalidad y bajas laborales alrededor del mundo. Afecta principalmente a personas de edad avanzada, aunque puede presentarse en pacientes jóvenes e incluso en niños. 

A pesar de su alta incidencia, existe un amplio desconocimiento sobre el ictus. Las estadísticas señalan que cada 40 segundos una persona sufre un ictus o Accidente Cerebrovascular en los Estados Unidos, mientras que en España, se registran cerca de 100 mil casos nuevos cada año.

Los hombres suelen tener más ictus que las mujeres, aunque ellas corren el riesgo de presentarlos durante el embarazo o en las semanas posteriores a éste.

El ictus o Accidente Cerebrovascular se define como la interrupción del suministro de sangre a cualquier parte del cerebro. Se produce por la ruptura de un vaso sanguíneo o porque éste se tapona por un coágulo u otra partícula. Esto ocurre debido al desarrollo de depósitos de grasa en los muros del vaso (condición conocida como ateroesclerosis).

Los depósitos de grasa pueden provocar dos tipos de obstrucciones: 1) Trombosis, que se presenta cuando un coágulo se desarrolla en el mismo vaso sanguíneo cerebral, o 2) Embolismo, cuando el coágulo se desarrolla en otra parte del cuerpo y luego una porción del mismo se desprende y viaja por el flujo sanguíneo hasta que encuentra un vaso más pequeño y lo bloquea.

Como consecuencia de esto, las células nerviosas del área cerebral afectada dejan de recibir oxígeno y al no poder funcionar, mueren al cabo de unos minutos.

El ictus se conoce con numerosos nombres o sinónimos, entre ellos: Accidente Cerebrovascular (ACV o ACVA), derrame cerebral, ataque cerebral, hemorragia cerebral, accidente cerebrovascular isquémico, ictus cerebral, apoplejía, golpe o ictus apoplético, entre otros.

Factores de riesgo de ictus

La edad, sexo, raza y la historia clínica familiar, son factores que aumentan el riesgo de padecer un ictus o Accidente Cerebrovascular. Existen también otros factores de riesgo tales como: haber padecido un ictus anteriormente, tener la presión sanguínea elevada, padecer Diabetes mellitus, colesterol alto, consumir alcohol en exceso, consumir drogas como la cocaína, fumar, un traumatismo craneal, o el consumo de ciertos medicamentos como píldoras anticonceptivas, entre otros.

Cuestionan seguridad de la Mesoterapia

La mesoterapia es un tratamiento estético que se utiliza para eliminar grasa corporal sin cirugía, ejercicio o fármacos. Incluye la inyección de una solución para disolver la grasa de los sitios no deseados y en semanas o meses, la grasa disuelta desaparece absorbida por el cuerpo. Actualmente el procedimiento no está regulado en Estados Unidos.

En la actualidad, la mesoterapia ha sido cuestionada por expertos franceses, quienes han advertido en la revista Clinical Infectious Diseases que el tratamiento puede causar infecciones bacterianas difíciles de tratar incluso con antibióticos.

A la fecha se han descrito varios casos de pacientes tratados con mesoterapia que desarrollaron infecciones cutáneas dolorosas e inflamatorias, cuya resistencia a los antibióticos alarmó a los investigadores. Por tal razón los expertos señalan que se necesitan con urgencia más estudios y recomiendan a los médicos sospechar de una infección si los pacientes desarrollan síntomas similares tras algún procedimiento cosmético cutáneo.

El dermatólogo Robert Weiss, ex presidente de American Society of Dermatologic Surgery, dice que nunca vio evidencias clínicas de que la mesoterapia funcione como se promociona.

Crean piojicida que impide la reaparición de piojos y liendres

Científicos de la Universidad Nacional de la Plata (UNLP) desarrollaron el Optymus XXI, un producto único en el mundo que permite combatir la pediculosis (infestación por piojos) a largo plazo. Su formulación de baja toxicidad permite un uso diario sin inconvenientes. Además, una vez eliminados los piojos y las liendres, no se produce una “reinfestación”, por lo que el circuito de la lucha contra los piojos y liendres quedaría cerrado.

El mismo equipo de trabajo formuló hace varios años el piojicida Standart XXI, cuya efectividad ya ha sido probada en la lucha contra la pediculosis. Los investigadores informaron que ya empezó a gestionarse la exportación del producto a varios países de América Latina.

Una solución a largo plazo.

Los trastornos que acarrea la aparición de pediculosis, sobre todo en los niños, hace necesario el uso de productos eficaces, duraderos y con baja toxicidad. Al comenzar el ciclo lectivo, este problema ya es casi histórico. Es por eso que un grupo de investigadores de la Universidad Nacional de La Plata desarrolló el Optymus XXI, que posibilita el uso diario del medicamento, además de evitar que, una vez eliminados piojos y liendres, se vuelva a producir la infestación.

El trabajo de estos científicos derivó en la elaboración de un repelente -único en el mundo por su formulación- contra los piojos que es considerado en el ambiente científico como un nuevo producto fundamental para la lucha contra la pediculosis.

Los especialistas desarrollaron este repelente de piojos luego de completar con éxito su primera investigación, con la obtención de una crema de enjuague pediculicida y removedora de liendres, totalmente inocua, que se insertó en el mercado bajo el nombre de “Stándar XXI” y se convirtió en la líder de las cremas de enjuague, con una enorme aceptación entre el público y los médicos, habiéndose vendido hasta la fecha más de 300 mil unidades.

De acuerdo a lo que explicaron los expertos que trabajaron en el desarrollo del repelente, ya existe una formulación que está distribuida en el mercado farmacéutico argentino con el nombre comercial de “Optymus XXI”.

El equipo de especialistas, para llegar a este producto, continuó con una serie de investigaciones que apuntaron a resolver el problema de la reinfestación, que otros repelentes no pueden evitar. Así obtuvieron Optymus XXI, que adiciona la propiedad de impedir la reaparición de piojos y liendres.

Para la investigación se tuvieron en cuenta cuatro pilares fundamentales, que fueron la no toxicidad, la combinación de activo con productos naturales, el fácil uso y aplicación, y por último el aroma agradable. La baja toxicidad se debe a la combinación de activos y compuestos naturales, que posibilita que el producto se utilice en forma diaria. También se consideró importante la fácil aplicación para que tanto los padres como los niños puedan usar el producto cuando y donde lo deseen. El aroma agradable es fundamental para la buena predisposición al momento de la aplicación.

La presente fórmula fue testeada sobre decenas de niños tomando en cuenta las exigencias del Instituto Nacional de Medicamentos (Iname). El tratamiento ideal aconsejado por los investigadores es el uso de Stándar XXI en forma quincenal y el uso diario de Optymus XXI. El laboratorio encargado de desarrollar el repelente informó que comenzaron las tratativas para exportar el Optymus XXI a varios países de Latinoamérica.

Crean píldora de tomate que protege el corazón

Científicos británicos crearon una píldora a base de tomate bautizada con el nombre de “Ateronon”, la cual es capaz de romper los depósitos grasos en las arterias y ayudar así a prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebro-vasculares.

El Ateronon o la Píldora de Tomate, fue desarrollado por Theranostics Cambridge, una compañía de biotecnología que emplea a científicos de la Universidad de Cambridge.

Una prueba inicial en 150 pacientes con enfermedad cardiaca encontró que tomar la píldora una vez al día, no sólo podría detener, sino revertir la acumulación de depósitos grasos en las paredes arteriales en sólo dos meses y sin efectos secundarios.

Los ensayos a gran escala comenzarán este año en Cambridge, así como en los EE.UU., Italia y Finlandia.

En la actualidad la enfermedad cardíaca es uno de los mayores asesinos en el mundo. Reino Unido posee una de las tasas más altas con 120.000 muertes al año y 70.000 decesos por derrames cerebrales.

El suplemento Ateronon contiene licopeno, una sustancia química presente en la piel de los tomates maduros. Cada píldora proporciona el equivalente a comer tres kilos de tomates maduros. Su valor es de £ 35 y la presentación alcanza para un mes.

Mediante la combinación de licopeno con suero de leche, se redujo la molécula suficiente para que pudiera ser fácilmente absorbida por los seres humanos.

Una dosis diaria de esta nueva píldora produciría efectos similares a la famosa dieta mediterránea.

Crean dispositivo portátil para aliviar la migraña

Un novedoso dispositivo manual y portátil que envía pulsos magnéticos a la parte trasera de la cabeza, podría funcionar como tratamiento no invasivo y no farmacológico en pacientes con migraña.

Experimentos llevados a cabo anteriormente se centraban en aparatos mucho más grandes y caros que podían ser empleados exclusivamente en hospitales, pero este nuevo dispositivo posee un mecanismo que permite usarlo en casa fácilmente.

Científicos del Albert Einstein College de Medicina en Nueva York, comprobaron la seguridad y eficacia del dispositivo, en un experimento en el que participaron 200 voluntarios, la mitad de los cuales recibía también un tratamiento placebo.

El experimento demostró que un 40% de los pacientes no tenían dolores pasadas dos horas del uso del dispositivo y reveló que no provocaba ningún tipo de efectos secundarios serios. La terapia magnética transcraneal no provocó náuseas ni síntomas de fotofobia o fonofobia.

Este nuevo dispositivo, podría ser una promesa para el tratamiento de la migraña, pues reduce el progreso de los ataques en algunos individuos, señalaron los autores, quienes además indicaron que podría beneficiar sobre todo a los pacientes en los cuales el actual tratamiento farmacológico es inefectivo, se tolera mal o está contraindicado.

Crean bacteria para producir vacuna contra la tuberculosis

En años recientes el problema de la Tuberculosis, una enfermedad que mata a entre 2 y 3 millones de personas cada año en el mundo, se ha visto empeorado por la aparición de una cepa altamente resistente a los medicamentos disponibles.

Actualmente la única inmunización que existe contra esta enfermedad -el Bacilo de Calmette-Guérin o BCG- no es muy efectiva, ya que ha mostrado tener efectos muy variables, de entre 0 y 80%, en distintas partes del mundo. Además, se han observado problemas potenciales cuando se suministra la vacuna atenuada a personas que están en mayor riesgo de la enfermedad, como los pacientes con VIH.

Ahora una bacteria modificada, pariente de la que causa tuberculosis, ha mostrado ser capaz de proteger contra la enfermedad infecciosa, señalaron investigadores del Colegio de Medicina Albert Einstein, en Nueva York.

Los experimentos llevados a cabo con ratones mostraron que una inyección de la bacteria logró eliminar completamente en algunos casos la bacteria tuberculosa, y aunque el estudio está en sus primeras etapas, el hallazgo podría conducir a una nueva vacuna contra la enfermedad.


Sin embargo los investigadores advirtieron, que sólo 20% de los ratones lograron una supervivencia de largo plazo, de manera que la vacuna necesita todavía ser más perfeccionada.

Esta investigación fue publicada en Nature Medicine, la misma analizó a un grupo de genes llamados esx-3, que son variantes que se encuentran en todos los tipos de microbacterias -incluida la M. tuberculosis- y que ayudan a los microorganismos a evadir al sistema inmune. Sin embargo, todavía serán necesarias muchas más investigaciones antes de poder saber si el avance podrá conducir a un nuevo tratamiento contra la infección.

Correcta higiene de las lentes de contacto para prevenir infecciones oculares

El método de frotar y enjuagar es la mejor forma de eliminar gérmenes de todos los tipos de lentes de contacto blandas, y es un paso importante para prevenir infecciones oculares en las personas que los usan.

La higiene adecuada de las lentes de contacto, también conocidas como lentillas o pupilentes, es muy importante para prevenir infecciones oculares.

Según una investigación reciente, realizada por el Dr. Hua Zhu, del Instituto de la Visión Brien Holden de Sídney, Australia, cuyos resultados aparecen publicados en la revista Optometry and Vision Science, la mejor forma de eliminar los gérmenes y prevenir las infecciones oculares cuando se trata de lentes de contacto blandas, es frotarlas y enjuagarlas antes de dejarlas en la solución de limpieza durante toda la noche.

Esto aplica aunque se utilice una solución desinfectante que no requiera de frotado. Además de dejar las lentes en la solución, frotarlas y enjuagarlas es la manera más eficaz para recomendar con todas las soluciones multiuso para lentes de contacto de cualquier tipo, señalaron los investigadores, quienes para el estudio compararon tres métodos de limpiar las lentes de contacto blandas: 1) Frotar y enjuagar (que incluía unos cuantos segundos de frotado y luego dejarlas varias horas en la solución; 2) solo enjuagar y dejar en la solución; 3) solo la solución.

Los investigadores usaron soluciones desinfectantes multiusos comunes para eliminar bacterias, hongos y células de moho cultivadas de lentes de contacto blandas comercialmente disponibles, entre ellas dos tipos de lentes de hidrogel de silicona, y hallaron que las soluciones son más eficaces cuando se usa la técnica de frotar y enjuagar.

Además indicaron que la técnica de solo enjuagar mejoró los resultados de limpieza cuando se usaron soluciones que contenían el conservante Polyquad. Sin embargo, solo enjuagar era menos efectivo para eliminar los gérmenes de uno de dos tipos de lentes de hidrogel de silicona evaluados, llamado galyfilcon A.

Eliminar el paso del frotado puede dejar atrás más gérmenes, mostró el estudio. Una vez se han adherido a la superficie, los microorganismos pueden hacerse menos susceptibles a la desinfección.

Consumo excesivo de bebidas cola puede generar problemas musculares

Según una edición reciente de la revista médica International Journal of Clinical Practice un grupo de médicos emitieron una advertencia sobre el consumo excesivo de bebidas del tipo "cola", conducta que puede generar en algunos pacientes una serie de molestos, y hasta peligrosos, problemas musculares.

"La sociedad está, cada vez más, consumiendo refrescos del tipo cola y esto o está comenzando a generar una serie de problemas de salud. Estamos consumiendo más refrescos que nunca antes y una serie de cuestiones de salud ya se han identificado problemas relacionados en dentaduras incluyendo desmineralización ósea- y el desarrollo del síndrome metabólico y diabetes", afirma el Dr. Moisés Elisaf que trabaja en el Departamento de Medicina Interna en la Universidad de Ioannina , en Grecia.

"Al respecto, tenemos cada vez más evidencias que nos permiten sugerir que el exceso de consumo de estas bebidas cola puede también dar lugar a hipopotasemia, en la que la caída los niveles de potasio en sangre, terminan provocando un efecto adverso en las funciones vitales de los músculos".


De acuerdo a la definición que se publica en la Wikipedia, la "hipopotasemia" (también conocida como hipokalemia), es un trastorno en el equilibrio hidroelectrolítico del cuerpo, que se caracteriza por un descenso en los niveles del ion potasio (K) en la sangre, con niveles por debajo de 3.5mmol/lt.

La hipokalemia tiene varias causas. Entre las más frecuentes están una ingestión disminuida, un aumento en las pérdidas de potasio (estas pueden ser renales o darse por vómitos y diarreas), el aumento de la sustancia conocida como renina (que hace que aumente la aldosterona), el Síndrome de Cushing (en el cual hay un aumento en los niveles de glucocorticorticoides, los cuales tienen también efecto mineralcorticoide como la aldosterona), la hiperglucemia (por la diuresis que provoca), etc.

Entre las conclusiones de la investigación se comenta que la hipopotasemia puede ser causada por el consumo excesivo de tres de los ingredientes más comunes presentes en las bebidas cola: glucosa, fructosa y cafeína.

Debido a que el potasio se encarga de facilitar la transmisión del impulso nervioso a través de la membrana celular, los síntomas de este trastorno son: cansancio, mialgias (dolor muscular), puede llegar a haber una debilidad progresiva con hipoventilación y posible páralisis completa.

El trabajo finalizó con la conclusión siguiente: "Creemos que se necesitan más estudios para determinar cuánto es demasiado cuando se trata del consumo diario de bebidas de este tipo."

Consumo diario de cannabis predispone aparición de psicosis y esquizofrenia

El consumo diario de cannabis predispone a la aparición de psicosis y esquizofrenia, además de que aquellos episodios de psicosis que son fruto de esta sustancia, presentan unas características "específicas" tanto antes de aparecer, como durante su manifestación clínica, según se desprende de un estudio realizado por el Instituto de Neurociencias de la Universidad de Granada (UGR).

Ésta es una de las principales conclusiones de la tesis doctoral ´Neurodesarrollo y estrés ambiental en la psicosis inicial: análisis transversal del estudio ESPIGAS´, realizada por el investigador Miguel Ruiz Veguilla, del Instituto de Neurociencias de la UGR y dirigida por los profesores Manuel Gurpegui y Jorge Cervilla Ballesteros.

Ruiz Veguilla, quien también es responsable de la Unidad de Neuropsiquiatría del Desarrollo de Jaén, analizó en concreto las características y los factores de riesgo de la psicosis asociados al consumo continuado de cannabis.

Para tal fin, se llevó a cabo un estudio con 92 personas, de las que 50 habían desarrollado una psicosis sin presentar signos de un "neurodesarrollo anómalo", esto es, "habían tenido un buen rendimiento en el colegio, presentaban una buena coordinación motora y tenían un grupo de amigos, por lo que no presentaban aislamiento social". Además, apenas mostraban antecedentes familiares, de primer o segundo grado, de episodios de psicosis.

La investigación identificó, de esta forma, una asociación entre el consumo de cannabis y la psicosis en personas con un buen rendimiento premórbido y sin signos de alteraciones neurológicas menores. A juicio de este expertos, estos indicadores podrían señalar "una vía fisiopatológica asociada a la psicosis en sujetos con menos predisposición".

De hecho, reveló que el 66 por ciento de los pacientes con psicosis que participaron en el estudio y que tenían un neurodesarrollo normal "reconocieron haber consumido a diario o casi todos los días cannabis", frente al 43 por ciento restante que también eran consumidores de esta droga, pero que además presentaban marcadores de un neurodesarrollo anómalo.

A la luz de los resultados de su tesis doctoral, este investigador de la UGR afirma que, "tras haber identificado un tipo de psicosis donde el factor ambiental juega un papel más relevante, ahora se debería responder a la pregunta de cuál es el pronóstico a largo plazo de aquellos sujetos con un buen funcionamiento previo, cuya psicosis se asocia a consumo alto de cannabis".

Los resultados de esta investigación han sido publicados en la revista ´Schizophrenia Research´ y ´European Psychiatry´, dos de las publicaciones más prestigiosas a nivel mundial en este ámbito de investigación.

Consumo de comida procesada aumenta riesgo de depresión

El estudio confirma, además, que las personas que comen muchos vegetales, fruta y pescado tienen menores posibilidades de desarrollar los síntomas de la enfermedad.

El estudio, llevado a cabo por científicos de la Universidad de Londres, analiza los datos de cerca de 3.500 empleados públicos con una edad promedio de 55 años. Cada participante completó un cuestionario sobre sus hábitos de alimentación y un autoanálisis sobre su riesgo de depresión, y esos datos fueron comparados cinco años después con los niveles de depresión de los participantes.

"Nuestros resultados sugieren que consumir frutas, vegetales y pescado podría ofrecer protección contra el desarrollo de síntomas depresivos", dicen los autores en la Brisith Journal of Psychiatry(Revista Británica de Psiquiatría).

"Sin embargo, una dieta rica en carne procesada, chocolates, postres azucarados, comida frita, cereales refinados y productos lácteos altos en grasa podría aumentar la vulnerabilidad de la gente a esa enfermedad", agregan.

Diferencias importantes

En la investigación, los participantes fueron divididos en dos grupos: los que consumían una dieta basada en alimentos completos, que incluyen frutas, vegetales y pescado, y los que ingerían principalmente comida procesada.

Después de tomar en cuenta factores como el género, la edad, la educación, los niveles de actividad física, el tabaquismo y las enfermedades crónicas, los científicos detectaron una "diferencia significativa" entre ambas dietas y el riesgo de depresión en el futuro.

Los que comían mayoritariamente alimentos completos mostraron un riesgo de depresión futura 26% menor que aquellos que ingerían menos alimentos completos.

Sin embargo, los que consumían una dieta alta en comida procesada exhibieron un riesgo de contraer la enfermedad 58% mayor que quienes se alimentaban con muy pocos productos procesados.

Hace unas semanas, otro estudio realizado en España mostró que las personas que se alimentaban con la llamada dieta mediterránea -rica en frutas, vegetales y pescado- tenían 30% menos riesgo de desarrollar depresión.

Consumo de soja reduciría el riesgo de enfermedad pulmonar

Consumir grandes cantidades de soja podría disminuir el riesgo de desarrollar un problema respiratorio conocido como enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), informaron investigadores.

El tabaquismo es el principal factor de riesgo de EPOC, señaló el equipo del doctor Andy H. Lee, de la Curtin University of Technology, en Perth, Australia, en su artículo publicado en la revista Respiratory Research.

"Otros factores, como la dieta y la exposición ambiental protegerían o contribuirían al desarrollo de la enfermedad", añadieron los expertos.

El equipo estudió a 278 pacientes con EPOC (244 hombres y 34 mujeres) de entre 50 y 75 años, diagnosticados en los últimos cuatro años. Los autores también reclutaron a 340 personas (272 hombres y 68 mujeres) sin la enfermedad.

El grupo de control consumía más soja por día (alrededor de 60 gramos) que los pacientes con EPOC (alrededor de 45 gramos). El riesgo de EPOC se veía significativamente reducido entre aquellas personas que comían más soja.

Disminuciones similares en el riesgo de EPOC se registraron con una mayor ingesta de tofu y brotes de soja. Cuanta más soja consumía la gente, menores problemas respiratorios tenían, particularmente falta de aire.

"El consumo habitual de alimentos en base a soja (...) puede tener un impacto importante sobre los costos de los sistemas de atención médica relacionados con la morbilidad y la muerte por esta enfermedad", dijo el doctor Lee.

"Se recomiendan estudios de seguimiento a largo plazo para evaluar si la ingesta de soja puede extender la supervivencia de los pacientes ya diagnosticados con EPOC", añadió el investigador.

Conoce la verdad sobre cinco mitos para adelgazar

La temporada de fiestas es uno de los momentos en el año cuando nos damos permisos para probar diferentes platillos y bebidas sin preocuparnos por las calorías. Pero cuando llega el nuevo año y vemos que la balanza marca cinco libras demás, nos damos cuenta de que ya es tiempo de empezar una dieta adelgazante.
Para que puedas perder esas libritas que ganaste después de tantos festejos, conoce la verdad sobre cinco mitos para adelgazar, ¡y empieza una buena dieta hoy mismo!
Mito número uno: las dietas no funcionan.
Verdad: todas las dietas funcionan si las sigues al pie de la letra.
Muchas personas tienen dificultad para mantener su peso una vez que adelgazaron. Normalmente, vuelven a sus viejos hábitos de comer y no se adaptan a consumir menos calorías. Pero no todas las dietas son como las que están de moda, que limitan las calorías o prohíben ciertos alimentos. Además de ser difíciles de seguir, estas dietas tampoco son recomendables para el organismo.
Lo mejor es optar por una dieta para adelgazar que sea saludable, que se base en una alimentación balanceada y que se adapte a tu estilo de vida. Evita las dietas muy estrictas o que te exijan mucho esfuerzo. Es mejor que elijas una dieta que puedas seguir sin dificultad, que sea balanceada y con la que pierdas entre una y dos libras a la semana.
Mito número dos: no comer desayuno te hace consumir menos calorías y te ayuda a adelgazar.
Verdad: comer el desayuno es esencial si quieres perder peso.
Varios estudios han demostrado que las personas que normalmente desayunan suelen pesar menos que aquéllas que no comen desayuno. Tomar un desayuno acelera el metabolismo, satisface el hambre en la mañana y ayuda a controlar la ansiedad por comer durante el resto del día.
Un desayuno nutritivo debe incluir carbohidratos, fibras y proteínas. Un buen ejemplo de un desayuno balanceado es: un huevo, o claras solamente, con una rebanada de pan de trigo integral tostada.
Mito número tres: comer meriendas no es recomendable para adelgazar.
Verdad: una buena dieta incluye meriendas.
Comer meriendas no interfiere con un régimen para adelgazar. Es más, hasta puede ayudarte a evitar comer en exceso o entre las horas de comida. Lo que sí hay que controlar es el tipo de alimentos que eliges para tus meriendas y el tamaño de las porciones.
Opta por meriendas de porciones pequeñas y de entre 100 y 150 calorías. Asimismo, elige alimentos más saludables como frutas, verduras, nueces, yogurt descremado y barras de merienda nutritivas.
Mito número cuatro: los carbohidratos te hacen aumentar de peso.
Verdad: las calorías son calorías.
Consumir calorías en exceso es lo que te hará aumentar de peso, no el consumo de carbohidratos. Los carbohidratos son una buena fuente de energía natural para el organismo y un complemento necesario para llevar una alimentación completa.
Come carbohidratos complejos, como frutas, verduras y granos integrales, los cuales son buenas fuentes de fibra y vitaminas B. Considera preparar pasta integral con salsa para pasta. Por otro lado, limita el consumo de los carbohidratos simples como sodas, dulces y pasteles.
Mito número cinco: comer después de las 8 p.m. te hace aumentar de peso.
Verdad: lo importante es la cantidad de calorías que consumes en el día y no cuándo las consumes.
Puedes comer una merienda a última hora del día y sin perder tu dieta, siempre y cuando no excedas el total de calorías diarias recomendadas. Tu cuerpo transformará el exceso de calorías en grasa, sin importar cuándo las hayas ingerido.
Ahora que conoces la verdad sobre algunos de los mitos para adelgazar, puedes relajarte un poco más a la hora de sentarte a la mesa.

Cómo protegerse contra el SIDA

Las maneras más comunes de contraer el SIDA son: teniendo relaciones sexuales con una persona que tiene VIH o SIDA o compartiendo agujas hipodérmicas con alguien que tiene VIH o SIDA

Usted también puede adquirir el VIH a través de una transfusión de sangre, si está infectada con VIH. Sin embargo, esto es poco común. Existen reglas muy estrictas sobre quién puede donar sangre y los exámenes de la sangre donada, hacen que las transfusiones sean muy seguras.

Usted no puede contraer VIH donando su sangre, ni estrechando la mano o abrazando a una persona infectada.

Sexo, Condones y el SIDA

Si usted y su pareja han tenido relaciones sexuales con alguien más, ambos podrían adquirir el SIDA.

Los condones hechos de látex ofrecen la mejor protección contra el VIH durante el coito. Si usted o su pareja es alérgica al látex, hay otros condones hechos de poliuretano que también pueden proteger contra el VIH.

Condones hechos de membranas naturales, también conocidos como condones de piel de cordero no protegen contra el VIH, porque el virus puede pasar a través de ellos.

Si el hombre no puede o no quiere usar un condón, la mujer puede usar el condón femenino “Reality”. Este quizá pueda proteger contra el VIH, pero no es tan efectivo como el condón de látex que usa el hombre. No use el condón femenino al mismo tiempo con el masculino. Ninguno de los dos permanece en su puesto cuando se usan juntos.

Los condones de látex y poliuretano son los únicos productos anticonceptivos que protegen contra el VIH. Por lo tanto, aún si usted usa otra clase de control de natalidad como la Píldora, un Dispositivo Intra Uterino (DIU), cubierta cervical, Norplant, Depo-Provera o un diafragma, el hombre todavía debe usar un condón, si usted busca protección contra el VIH.

Cómo Usar un Condón

• Asegúrese que la etiqueta del empaque del condón dice que éste puede ser usado para prevenir el VIH.
• Verifique la fecha de vencimiento en el empaque del condón. No use el producto con la fecha vencida.
• Lea las instrucciones y asegúrese que conoce la manera apropiada de usarlo.
• Use un condón cada vez que usted tenga cualquier clase de relación sexual—vaginal, anal, u oral.
• Póngase el condón en el pene erecto, y remuévalo después de la eyaculación.
• No use un condón que tiene una envoltura rota o abierta.
• No use un condón pegajoso, descolorido, o tiene un hueco muy pequeño.
• No use lubricantes a base de aceite como Vaselina, crema para el cutis, o aceite para bebés en un condón. Si necesita un lubricante, asegúrese que sea a base de agua como el K-Y Jelly.

La mejor manera de evitar el SIDA es:

• Tener relaciones sexuales únicamente con una persona que nunca ha tenido con nadie más que usted.
• Si es un adolescente y soltero, evite tener relaciones sexuales.
• No use drogas ilegales.

Cómo prevenir y combatir la retención de líquidos (II)

• Bebe suficiente agua:
Mientras más agua bebas, podrás expulsar más fácilmente los líquidos sobrantes. Lo recomendado es beber de un litro y medio a dos litros diarios. También puedes ingerir zumos e infusiones. Para ayudarte a eliminar los fluidos acumulados durante la noche, bebe un vaso de agua justo al levantarte.

• Haz ejercicio:
Realiza actividades que impliquen mover las piernas, como caminar, nadar, andar en bicicleta, subir y bajar escaleras, etc. Esto facilita trabajo a los riñones.

• Dieta:
Una dieta rica en proteínas evita la retención de líquidos, pues tras la ingestión de alimentos que las contienen, el hígado produce albúmina, una sustancia necesaria para que los fluidos no se acumulen en los tejidos.

Tu dieta debes ser además rica en verduras, hortalizas, frutas, legumbres e hidratos de carbono complejos (pasta, arroz), así como alimentos ricos en potasio en general como el banano. Entre las verduras y hortalizas más recomendadas están: las patatas, tomate, calabaza, calabacín, setas, alcachofas, espárragos, y berenjenas.


• Descansa
El reposo es esencial para evitar la retención de líquidos. Descansa ocho horas por la noche y si tu ritmo de vida lo permite, una hora después de comer. Si la retención de líquidos se acumula en las extremidades inferiores, recuéstate y eleva los pies, al menos una hora por las tardes. No uses ropa, zapatos o calcetines muy ajustados.

• Métete al agua:
Métete al mar, a la piscina o a tu bañera y una vez dentro, mueve las piernas para que los músculos bombeen los líquidos hacia la vejiga. La presión que ejerce el agua facilita la expulsión a través de la orina.

• Hierbas y vegetales diuréticos:

Existen muchas hierbas y vegetales con efecto diurético, entre ellos los más eficaces son las infusiones de perejil, hojas de olivo, enebro, caldos de puerros, cola de caballo, pepino y espárragos frescos.

Importante:

No utilices medicamentos diuréticos. Esto es especialmente importante para las mujeres que están embarazadas y sobre todo durante las primeras semanas de gestación.

Los diuréticos solo deben tomarse bajo prescripción médica, pues si se consumen habitualmente, pueden provocar el efecto contrario o rebote, es decir , hacer que el organismo retenga sales y agua. En todo caso sustitúyelos por alimentos con efecto diurético.