El frío y sus efectos en la salud (II)

Para prevenir ser víctima de las enfermedades ligadas al frío observe las siguientes recomendaciones generales dadas por la “Direcció General de Salut Pública”, de la Comunitat Valenciana.

FUERA DE CASA
• Limite en lo posible las actividades exteriores, especialmente si pertenece a algún grupo de riesgo.
• Utilice prendas de abrigo resistentes al viento y la humedad preferiblemente. Use varias capas de ropa, por debajo de ella. Es preferible utilizar varias prendas de ropa ligera y cálida, mejor que una sola de un único tejido.
• Evite prendas ajustadas para que el aire circule entre la piel y la ropa actuando como aislante.
• Preste especial atención a la cabeza, protéjala con un gorro de lana, pasamontañas o sombrero. Para el cuello utilice una bufanda y en los pies use calzado resistente al agua, calcetines de algodón y lana. Finalmente cubra sus manos con guantes o manoplas, pues la mayor parte del calor del cuerpo se pierde por la cabeza, manos y pies.
• Proteja también el rostro. Evite la entrada de aire frío en los pulmones.
• Evite cambios bruscos de temperatura de manera continua.
• Procure permanecer seco, pues la ropa mojada enfría el cuerpo rápidamente.
• Si debe realizar un trabajo físico bajo el frío, hágalo con precaución, suavemente, procurando no agotarse, sobre todo si se sufre alguna dolencia de tipo cardiorrespiratorio o hipertensión.
• El exceso de sudoración incrementa la pérdida de calor, por lo que en caso de tener calor, quítese capas de ropa.
• La tiritona continuada es una excelente señal de que no debe continuarse en el exterior.

EN CASA
• Mantenga a los niños alejados de estufas y braseros.
• Tenga cuidado con las estufas de gas y leña para evitar riesgos de incendio o intoxicación por monóxido de carbono. Asegúrese de que funcionen bien antes de ponerlas en marcha y de que las salidas de aire no estén obstruidas.
• La sobrecarga en la red de estufas eléctricas también es peligrosa, por ello debe revisarse previamente el estado de la instalación eléctrica y los puntos adecuados para conectarlas en las viviendas.
• Procure un buen aislamiento térmico de la vivienda evitando corrientes de aire y pérdidas de calor por puertas y ventanas.
• Utilice el sistema de calefacción que se disponga para mantener una temperatura mínima de 19ºC.
• Cierre las habitaciones que no se utilicen. La temperatura ideal para una casa es de 21º C. Temperaturas superiores no aportan más beneficios y producen un consumo excesivo de energía.
• En invierno mantenga cerradas las ventanas de los dormitorios durante la noche.
• Si tiene una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente, le ayudarán a mantener una buena temperatura durante la noche. Nunca use las dos juntas ya que podría electrocutarse.
• Compruebe qué tipo de manta eléctrica tiene, algunas están diseñadas sólo para calentar la cama antes de meterse y no deben ser usadas para dormir.
• Preste atención a las emisoras locales de radio o TV para obtener información relacionada al clima y noticias sobre cualquier emergencia que pudiera suscitarse.