Desinfecte sus blancos y evite un resfriado

En temporada de gripes y resfriados, conviene hacer un poco de esfuerzo adicional para evitar que los gérmenes y bacterias que provocan enfermedades, se propaguen por toda la casa y afecten a los miembros de su familia. Una de las formas más simples y sencillas de hacerlo es conservando limpios sus blancos.
Aunque la frecuencia con que lave sus sábanas es evidentemente una decisión personal, hay argumentos científicos que señalan que lavar la ropa de cama una vez por semana es bueno para la salud. De acuerdo a ehow.com y examiner.com, lavar sus sábanas una vez a la semana (en agua caliente, a una temperatura de 54 o más grados) significa deshacerse de las células muertas (el alimento perfecto para las bacterias) y los ácaros del polvo que provocan alergias y que se acumulan todas las noches al dormir. Si usted o alguien de su familia es propenso a sudar -o si su mascota duerme sobre la cama- lave sus sábanas cada dos días, para enjuagar la suciedad y descamación que deja su mascota. Y no ignore la cubierta de su colchón -es buena idea lavarla cada dos semanas o, mínimo, cada mes.
Las almohadas son otra cosa que hay que tomar en cuenta. Para asegurarse de que no descansa la cabeza sobre una enorme pila de gérmenes, es recomendable que lave sus almohadas al menos una vez cada seis meses. Siga las instrucciones del fabricante cuando lo haga, aunque por lo general deberán poder lavarse en casa y, con las de pluma de ganso en particular, es buena idea incluir un par de pelotas limpias de tenis durante el ciclo de secado para que las plumas se conserven esponjadas. Invertir en protectores para almohadas con zíper también es clave: actúan como barrera entre la almohada y la funda (ésta última debe lavarse semanalmente) para conservar a la primera limpia y en buen estado.
Los edredones y cobijas también necesitan un mantenimiento adecuado. Su edredón debe ser lavado una vez al mes (y si usa duvet, éste debe lavarse una vez por semana). Lea las instrucciones en la etiqueta, ya que es probable que necesite llevarlos a un lugar con lavadoras grandes de carga frontal. Asegúrese de que sean secadas adecuadamente para evitar que crezca moho y hongos. Las cobijas también deben ser lavadas en lavadora o tintorería una vez al mes.
Las toallas, como hemos mencionado anteriormente, también necesitan cuidados especiales -con las toallas individuales para el rostro y sobre todo para las manos (ya que se usan para limpiar suciedad y grasa de la piel), existe un riesgo real de propagar infecciones por estafilococo y conjuntivitis. También es buena idea lavarlas a menudo debido a que los baños son caldos de cultivo cálidos y húmedos para las bacterias. Lavar las toallas de baño una vez por semana y las toallas más pequeñas y utilizadas con mayor frecuencia es la mejor forma de abordar el problema de los gérmenes.

Cómo combatir la gripe o resfriado

Los medicamentos son importantes para el alivio de los síntomas de la gripe o resfriado, pero no hay que olvidarse de las medidas higiénicas.

En caso de resfriado es muy aconsejable meterse en la cama, pero no es aconsejable taparse demasiado. Por la noche es importante humidificar la habitación si se tiene la calefacción puesta, ya que un aire seco aspira la humedad del ambiente y reseca la nariz y garganta, cuyo papel es proteger de los agentes externos. Por la mañana se debe ventilar la casa para purificar el aire que se ha ido respirando durante la noche.

La persona que está resfriada debería cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo cuando tose o estornude y lavarse las manos después de estornudar ya que el contagio vía aire - manos es muy fácil y rápido. Se deben utilizar los pañuelos de papel, de usar y tirar.

Cuando una persona está resfriada debe beber mucha agua que es un buen mucolítico; también consumir mucha fruta cítrica, como naranjas y kiwis, que son muy ricas en vitamina C que tiene propiedades antivíricas y inmunoestimulantes. La cebolla y el ajo son dos alimentos que tienen propiedades mucolíticas, expectorantes, antivíricas y antibióticas. La cebolla puede cortarse y ponerse en la mesita de noche para que los aceites que desprende ayuden a fluidificar la mucosidad.

Tanto la gripe como el resfriado están provocados por virus; las mismas medidas higiénicas sirven para ambos. En el caso de la gripe es muy importante el reposo, ya que produce dolor articular y fiebre. No hay que usar antibióticos en ninguno de los dos casos.

Los lavados nasales son convenientes ya que por un lado se limpian las fosas nasales y por otro, se están humedeciendo la mucosa con lo que funciona mejor. Los antigripales son un buen recurso para intentar paliar los síntomas del resfriado y mejorar la calidad de vida mientras dura el proceso.

Mejor si el antigripal es combinado, algunos contienen un analgésico y antipirético como el paracetamol y un antihistamínico que ayuda a combatir muchos de los síntomas del resfriado, como el dolor de cabeza, fiebre, congestión nasal, estornudos, etc. Se puede dar en niños a partir de los 6 años de edad; de los 6 a los 11 años la toma sería de un comprimido cada 8 horas y en niños mayores de 12 años, la dosis sería la misma que en adultos.

En niños es preferible la toma de comprimidos ya que tienen menor dosis de analgésico; también son más recomendables en personas diabéticas, por el excipiente, según recomiendan expertos.